Udemy Gratis: Bienestar corporal: Yoga y Meditación – Udemy Free

Herramientas para una vida saludable

Idioma

Spanish

Descripción

Este curso es una invitación a aprender a escuchar nuestro cuerpo, para transformar lo que necesitamos en nuestra vida construyendo hábitos saludables. Todas las prácticas fueron diseñadas para que practiques libre y cuidadosamente.

¿Cómo son tus hábitos cotidianos? ¿Cuáles son tus hábitos laborales? Todas las personas merecemos calidad de vida lo cual está relacionado al bienestar corporal. Vivimos gran parte de nuestra vida trabajando y por eso, pasamos muchas horas en una misma posición o usando una única zona del cuerpo. Esta área corporal se sobrecarga más que las otras, también el cerebro y el corazón que concentran ahí toda la energía. La tensión que sentimos al sobrecargar una zona es transmitida por el sistema nervioso y recibida como información por el cerebro. Cuando ésta se sostiene en el tiempo, el cuerpo genera síntomas físicos -dolor de cabeza, vista, columna u otros- invitándonos a tomar una acción para revertirlo.

La compensación es el principio básico del Yoga. El Yoga es un camino mediante el cual a través de movimientos corporales, meditación, pranayamas y otros, vamos adquiriendo mayor conciencia corporal y logrando la unificación para vivir en plenitud y armonía. Los beneficios del Yoga son muchísimos entre los que destacamos adquirir mayor bienestar corporal, equilibrio mental, corporal y emocional, aliviar el estrés, disminuir las tensiones.

Para eso creamos este curso, inspirándonos en crear rutinas sencillas para que podamos practicar sumando a la vida cotidiana el equilibrio y fomentando la armonía. Lograr este equilibrio es un beneficio para todos: a la vez que nos fortalecemos, nos aliviamos y rendimos mejor en todo lo que hacemos.

Te proponemos distintas prácticas -de 5, 15 ó 30 minutos- para que puedas combinar y adaptar a tu propia rutina. Incluyen ásanas o movimientos corporales en la silla o el suelo, equilibrio, meditación, relajación, pratyahara, pranayamas, mantras y mudras. Además, son adaptadas para distintas corporalidades.

Todas las prácticas vienen en un audiovisual dónde guío los ejercicios e indico las variantes de las posturas. Además, en el e-book encontrarás información extra de cada práctica y las posturas.

En total tendrás:

1 hora de práctica semanal en audiovisuales,

+ 30 minutos aproximadamente de lectura complementaria,

+ consulta por chat o email conmigo.

Tu puedes hacer todas las prácticas semanales o bien escoger una sola, pues tienen distinta duración para que las adaptes mejor a tu estilo de vida.

Este mini-curso forma parte del curso completo de un mes que incluye además una videollamada para consultar por Zoom. Puedes adquirirlo con bonificación.

También puedes añadir si lo deseas: clase en vivo; e-book para Calmar la mente; e-book Guía para una práctica Lunar: Yoga y Ciclicidad; e-book Yo soy armonía: prácticas para sanar nuestros chakras.

Gracias por interesarte en este curso!

Jade

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